Om SUP

SUP, eller Stand Up Paddleboarding, är en av de mest tillgängliga och mångsidiga vattensporterna – och det är inte svårt att förstå varför. På en SUP står du upprätt på en bred och stabil bräda, och paddlar dig fram med hjälp av en enbladig paddel. Det är enkelt att komma igång, och du bestämmer själv tempot: lugn och rofylld tur på spegelblankt vatten eller ett pulshöjande träningspass i vågor och vind.

Sporten har sina rötter på Hawaii, där surfare använde ståpaddling för att ta sig ut till vågorna och hålla koll på elever. Sedan början av 2000-talet har SUP vuxit explosionsartat – från stränder i tropikerna till sjöar, åar och skärgårdar i hela Norden. Oavsett om du paddlar för motion, naturupplevelse, yoga eller äventyr, erbjuder SUP en unik kombination av balans, rörelse och frihet.

Vi på Stockholmkajak har paddlat SUP sedan 2010. Under dessa år har vi sett sporten växa i både bredd och djup – från något nytt och nyfiket till en etablerad tränings- och fritidsform för alla åldrar. Vi är stolta över att ha fått följa utvecklingen på nära håll och att vara en del av paddelglädjen i Sverige, året om.

🧘‍♂️ En vattensport som verkligen passar alla

Det som gör SUP så unikt är hur tillgängligt det är för alla, oavsett ålder, fysik eller tidigare erfarenhet. Du behöver inte ha balans som en yogi eller styrka som en elitidrottare – det räcker med en SUP-bräda, en paddel och en leash (säkerhetslina) för att komma igång. Enkelheten i utrustningen och tekniken gör att du snabbt kan komma ut på vattnet, oavsett om det är i en sjö, en lugn skärgårdsvik eller längs en stilla älv. Det är en sport som bjuder in till spontanitet och glädje – att bara kliva upp, paddla iväg och njuta.

🌿 Paddla efter känsla, plats och väder

När du har blivit trygg på brädan öppnas en hel värld av upplevelser. SUP är inte bara ett sätt att ta sig fram över vatten – det är en mångsidig och varierad paddlingsform som du lätt kan anpassa efter både dagsform och miljö. Kanske föredrar du en stilla tur i morgondimman över ett spegelblankt vatten, eller så vill du känna pulsen när du surfar mindre vågor en blåsig eftermiddag. En annan dag kanske du utforskar en slingrande å som letar sig fram genom landskapet. SUP passar lika bra för naturupplevelser som för motion, äventyr och lek. Det är en sport som hela tiden kan formas efter dig.

💪 Effektiv och skonsam träning för hela kroppen

Att paddla SUP är inte bara härligt – det är också funktionell träning från topp till tå. Du aktiverar ben, bål, rygg, axlar och armar i ett naturligt samspel medan du jobbar med balans, kroppskontroll och uthållighet. Tack vare vattnets naturliga motstånd får du ett träningspass utan hårda stötar eller ensidiga rörelser – det är skonsamt för lederna men ändå utmanande. Oavsett om du paddlar lugnt för återhämtning, kör SUP-yoga, bygger kondition eller tränar intensivt med intervaller, får du en effektiv och varierad träningsform som dessutom låter dig njuta av frisk luft och natur samtidigt.

🏄 Välj rätt SUP – brädor för olika behov och paddlingsstilar

Dagens SUP-marknad är bred – och det är en stor fördel, för det betyder att det finns en bräda för just dina behov och mål. Från stabila allroundbrädor för nybörjare till smala tävlingsbrädor i kolfiber – att välja rätt SUP-bräda är avgörande för hur rolig och effektiv paddlingen blir.

Kort sammanfattat:

• Korta och breda SUP-brädor ger hög stabilitet – perfekt för dig som är nybörjare, vill ägna dig åt SUP-yoga eller paddla med barn.
• Långa och smala brädor ger bättre glid och spårstabilitet – idealiska för längre turer, träning och tävling.

Hos oss hittar du ett noga utvalt sortiment av uppblåsbara SUP-brädor, som är lätta att transportera och förvara, samt hårda SUP-brädor för dig som söker maximal prestanda och styvhet. Vi har även specialbrädor för träning och tävling – byggda för fart, effektivitet och teknisk paddling.

Om du är osäker på vad som passar dig bäst, hjälper vi dig gärna att hitta rätt!

🧭 Plattvattenpaddling – för lugna vatten och avkoppling

I Sverige är plattvattenpaddling den vanligaste formen av SUP. Här paddlar du på spegelblanka sjöar, lugna kanaler eller stilla vikar i skärgården. Det är rogivande, lätt att komma igång med och passar alla åldrar. En lång och smal SUP-bräda med spetsig för är idealisk för denna typ av paddling – den glider lätt genom vattnet och hjälper dig hålla riktningen utan att behöva byta paddelsida lika ofta.

🌊 Touring – för längre SUP-äventyr och packning

Touring-SUP passar dig som vill paddla längre sträckor, upptäcka nya platser och kanske till och med övernatta på vägen. Touringbrädor är oftast lite längre och smalare än klassiska allroundbrädor, men fortfarande stabila nog för de flesta. Många modeller har däckslinor eller fästen för packning, vilket gör dem perfekta för dagsturer eller weekendäventyr med tält och utrustning.

🧘 SUP-Yoga & SUP-Fitness – balans, styrka och närvaro

SUP-yoga är en fantastisk träningsform som kombinerar rörelse, närvaro och balans. Du utför yogapositioner på en stabil paddelbräda – oftast bred och kort – med en mjuk ovansida som fungerar som yogamatta. Att yoga ute på vattnet förstärker fokus och kroppskontroll på ett helt unikt sätt.

SUP-fitness bygger på samma tanke men med högre intensitet. Här blandas paddling med funktionella övningar som utfall, plankan och balansmoment. Träningen är skonsam, effektiv – och framför allt riktigt rolig.

🏄 SUP-Surf – när du vill rida på vågorna

För dig som vill kombinera SUP med klassisk vågsurfing finns SUP-surf. Här används kortare och smidigare brädor med flera fenor för bättre grepp och kontroll i vågorna. De är inte optimala för långa turer på stilla vatten, men i rätt förhållanden är de oslagbara i surfen. En adrenalinfylld och lekfull variant av SUP!

🏁 SUP-Race – för dig som vill ha fart och teknik

SUP-racing är en tävlingsform där paddlare tävlar mot varandra på tid, ofta i högt tempo och med teknisk paddling. Brädorna är långa, smala och oftast byggda i kolfiber för att vara så lätta och snabba som möjligt. Tävlingar hålls både på hav och insjöar, och distanserna varierar från korta sprinter till långa uthållighetslopp.

Varje år arrangerar vi på Stockholmkajak ett SUP-race i Norrviken, Sollentuna – ett uppskattat evenemang för både motionärer och elitpaddlare.

🌪 Downwind & forspaddling – för de äventyrliga

För den som söker utmaning erbjuder SUP också äventyrliga grenar. I downwind-paddling surfar du i medvind på långa, snabba brädor – ofta långt från land och i kraftig sjö. Det är en härlig mix av fart, vågsurf och teknik.

Whitewater SUP – alltså forspaddling med bräda – är något för den erfarne. Här krävs både teknisk skicklighet, tålig utrustning och skyddsutrustning. Men för den som gillar spänning och naturens kraft är belöningen stor.

Häng med ut på vattnet

Vi på StandUpPaddleboard paddlar året om – i grupp, på tur eller i kursform. Boka en privatkurs, SUP-yoga eller delta i något av våra paddlingstillfällen. Vill du ha med SUP på ditt nästa event? Inga problem – vi skräddarsyr upplevelser över hela landet!

👉 Se våra paddlingstillfällen här: [LÄNK TILL PADDLA MED OSS]