- Hem
- Fördelar med SUP-paddling
Fördelar med SUP-paddling
Fördelar med SUP-paddling – Träning, Balans och Sinnesro på Vattnet
SUP-paddling (Stand Up Paddleboarding) har snabbt blivit en favorit bland både motionärer, naturälskare och semesterfirare. Med en uppblåsbar SUP-bräda kommer du enkelt ut på vattnet – oavsett om du paddlar i skärgården, på en sjö eller längs en stilla å. Men SUP är mycket mer än bara ett nöje i solen. Det är också en effektiv form av träning som ger både fysisk styrka, mental återhämtning och bättre balans.
Här går vi igenom några av de främsta fördelarna med att paddla SUP – och varför det är en träningsform som passar alla.
1. SUP-paddling tränar hela kroppen
När du står upp och paddlar aktiveras fler muskler än man kanske tror. Armar, axlar och rygg jobbar med paddelrörelsen, medan bål och ben håller dig stabil på brädan. Det här gör SUP-paddling till en skonsam men effektiv helkroppsträning. Ju mer du paddlar, desto mer utvecklar du styrka, uthållighet och kroppskontroll – utan att belasta lederna lika hårt som vid löpning eller styrketräning.
2. Bättre balans och kroppskontroll
Att stå på en SUP kräver att du hela tiden justerar din hållning för att hålla balansen – något som aktiverar stabiliserande muskler i mage, rygg, höfter, ben och fötter. Med tiden förbättras din balans och kroppskontroll markant, något som är värdefullt både i vardagen och i andra sporter. För äldre eller personer som vill förebygga fallskador är SUP ett utmärkt sätt att träna detta naturligt och roligt.
3. Förbränner kalorier och främjar vikthållning
SUP-paddling är en lågintensiv konditionsform som ändå kan bränna rejält med kalorier – beroende på tempo, motstånd och hur länge du paddlar. En lugn tur i stilla vatten kan förbränna 300–400 kalorier per timme, medan mer intensiv paddling eller träning i vågor kan komma upp i 500–700 kalorier. Det gör SUP till ett bra komplement i en aktiv livsstil – och ett roligt alternativ till promenader, cykling eller gymträning.
4. Minskar stress och främjar mental hälsa
Det är något särskilt med att glida fram på vattnet i tystnad. Naturens ljud, känslan av flyt och fokus på nuet har en avslappnande effekt som liknar meditation. SUP-paddling kan därför minska stress, förbättra sömnen och ge ökad närvaro – särskilt när du lämnar mobilen i väskan och bara följer paddeltagen. Många beskriver det som ett sätt att koppla ner och landa i sig själv.
5. Anpassningsbart och tillgängligt för alla
En av de stora styrkorna med SUP är att det passar alla åldrar och nivåer. Du behöver inte vara vältränad – du kan börja på knä och resa dig när du känner dig trygg. SUP är dessutom skonsamt för kroppen, vilket gör det till en utmärkt träningsform även för nybörjare, äldre eller personer med ledproblem. Oavsett om du vill ha lugn avkoppling, ett rejält träningspass eller ett nytt sätt att utforska naturen – SUP levererar.
6. Socialt, roligt och fullt av möjligheter
SUP-paddling behöver inte vara en soloprestation. Många paddlar tillsammans med vänner, deltar i gruppträningar eller yogapass på SUP, eller åker på längre turer med övernattning. Det finns till och med tävlingsformer för den som vill utmana sig själv. Kort sagt – SUP är inte bara träning och återhämtning, det är också en fantastisk gemenskap.
Välj rätt bräda för att få ut mer av paddlingen
För att få bästa möjliga upplevelse på vattnet är det viktigt att välja en kvalitetsbräda som passar din kropp, paddlingsstil och ambitionsnivå. En styvare, mer stabil SUP ger inte bara bättre balans – den gör träningen mer effektiv och trygg. Hos Stockholmkajak hittar du både prisvärda modeller från SUN Paddleboardoch exklusiva premiumbrädor från Starboard – så att du kan välja rätt SUP för dina behov.
✅ Redo att komma igång?
Vi har ett brett utbud av uppblåsbara SUP-brädor, tillbehör och tips för nybörjare. Oavsett om du vill paddla för motion, återhämtning eller äventyr – SUP är en sport för livet.
