Börja paddla kajak – Nybörjarguide från Stockholmkajak

Du behöver varken vara stark, teknisk eller särskilt sportig. Med rätt utrustning och några enkla tips kommer du snabbt igång och får njuta av lugnet, naturen och frihetskänslan som bara kajakpaddling kan ge.

Här går vi igenom några enkla punkter som hjälper dig att komma igång – från första paddeltag till vilken utrustning som gör turen roligare, tryggare och bekvämare.

1. Välj rätt kajak som nybörjare

Som nybörjare vill du ha en kajak som känns stabil och trygg, snarare än snabb och smal. Här är några grundtips:

• Välj en stabil kajak – läs gärna vår guide om att köpa kajak där vi går igenom olika modeller.
• Fundera på var du ska paddla – sjö, skärgård, älv eller å.
• En sit-in-kajak ger bättre skydd mot vind och vågor. Det är en kajak med däck där du sitter i kajaken – den absolut vanligaste modellen.
• Hos oss kan du prova flera modeller i lugnt vatten, med hjälp av vår personal. Du kan provpaddla kajak när butiken är öppen.
• Vill du hellre hyra först? Kolla in Hyra Seabird-kajak – där hittar du uthyrningsföretag som erbjuder våra kajaker.

2. Sitta rätt i kajaken

Att sitta bekvämt och i rätt position gör stor skillnad för både balans och ork:

• Justera fotstöden så att knäna är lätt böjda och fötterna vilar stadigt.
• Håll ryggen upprätt men avslappnad – undvik att luta bakåt.
• Sitt aktivt, med kontakt mellan kropp och kajak för bättre kontroll.

När du går i kajaken – gör det helst från en låg brygga eller strand. Använd paddeln som stöd om det behövs.

2.1. Förberedelser före din första paddling

Innan du sjösätter kajaken är det smart att förbereda allt i lugn och ro – gärna på en gräsmatta. Så här gör du:

• Lägg kajaken på marken (inte i vattnet än).
• Sätt dig i kajaken och ställ in fotstöden.
• Se till att du har trepunktstöd: fötterna mot fotstöden, knäna eller låren mot knästödet, och kontakt med ryggstödet.
• Känn efter att du sitter bekvämt och avslappnat.

2.2. Så går du i kajaken första gången

• Be gärna någon hålla kajaken så att den ligger stabilt.
• Använd paddeln som stöd om det behövs.
• Sätt dig ner så fort som möjligt för att sänka tyngdpunkten och undvika att vingla.

Om du använder kapell (sprayskirt) kan du hoppa över det första gången. När du väl börjar använda kapell:

• Trä på det bakifrån och jobba dig framåt.
• Se till att handtaget längst fram inte hamnar inunder kapellet – det ska vara lätt att greppa.

2.3. Nu är du redo att paddla

Ta tag i paddeln, sitt avslappnat och ta några lugna, försiktiga paddeltag. Känn hur kajaken rör sig i vattnet och vänj dig vid balansen. Nu börjar ditt äventyr!

3. Så paddlar du kajak – teknik för nybörjare

Att paddla rätt gör det både roligare, mer effektivt och skonsammare för kroppen.

Håll “boxen” – din kraftzon

• Tänk dig att du och paddeln bildar en rektangulär form – en "box".
• Rotera hela boxen med bålen när du paddlar – kraften ska komma från mage och rygg, inte armar.
• Håll armarna lätt böjda och jobba med bålrotation.

Bål och höfter samarbetar

• Slappna av i höfterna – de ska kunna röra sig fritt.
• Sitt rak i ryggen, lätt framåtlutad för att ge höfterna spelrum.

Grundsittställning för effektiv paddling

• Knäna ska vara lätt böjda och ha kontakt med insidan av kajaken.
• När du trycker fotsulorna mot pedalerna – håll fast med knän/lår.
• Lägg gärna något mjukt under hälarna eller använd paddlingsskor.
• Variera sittställningen vid längre turer – det minskar trötthet.

Framåtpaddling – steg för steg

1. Håll boxen och rotera bålen innan du sätter i bladet.
2. Sätt i paddeln långt fram.
3. Dra bakåt längs kajaken – rotera bålen, tryck med övre handen.
4. Tryck samtidigt ben och fot mot pedalen.
5. Lyft paddeln ur vattnet vid höften – byt sida.
6. När paddeln är i luften – slappna av, vila musklerna kort.

🎯 Målet: Du drar kajaken genom vattnet – inte bara paddeln genom luften.

Paddelföring – låg eller hög?

• Låg paddelföring: Skonsam, hand under axelhöjd. Vanligast vid långtur.
• Hög paddelföring: Mer kraft – används vid motionspaddling eller för att fånga vågor.

Vill du träna teknik i lugn miljö? Vi hjälper dig gärna!

4. Viktig utrustning för nybörjare

Du behöver inte mycket prylar – men rätt saker gör skillnad:

• En lågprofil-flytväst för paddling – bekväm och rörlig. Se våra flytvästar till kajak
• En paddel i rätt längd – läs vår guide om paddlar.
• Drybag eller vattentätt mobilfodral. Se vår Drybags, vattentäta påsar
• Fika, vattenflaska och keps – glöm inte skydd mot sol och vätskebrist.
• Läs vår Guide: Viktiga tillbehör för en säker och bekväm paddling

Vi hjälper dig gärna att välja rätt utrustning.

5. Säkerhet på vattnet

• Paddla inte ensam de första gångerna.
• Läs vår Guide: Säkerhet på Vattnet – Guide för Kajakpaddling 
• Lär dig självräddning – vi visar gärna hur.
• Håll koll på väder, vind och vattentemperatur.

6. Här kan du paddla som nybörjare i Stockholm

Stockholm har massor av fina vatten för dig som nybörjare:

• Edsviken – nära vår butik i Sollentuna
• Norrviken – vår egen paddlingsanläggning
• Rösjön – lugnt och tryggt
• Brunnsviken & Ulriksdal – skyddat och naturnära

Vill du testa olika kajaker i rätt miljö? Kom till oss så hjälper vi dig hela vägen.

Välkommen till Stockholmkajak

Vi finns i Sollentuna – nära både naturen och Stockholm city. Hos oss får du personlig hjälp, stort utbud och möjlighet att prova kajaker på riktigt.

👉 Redo att börja paddla? Kontakta oss eller kom förbi butiken – så hjälper vi dig att hitta rätt!